Bei der Sauna wird ein Raum oder auch eine Raumgruppe auf eine sehr hohe Temperatur aufgeheizt, damit darin ein Schwitzbad genommen werden kann. Dabei ist eine Sauna oft mit Einrichtungen wie Fitnesstudios, öffentlichen Schwimmhallen oder auch Dampfbädern und Biosaunen kombiniert. Das Saunieren hat viele positive physische Wirkungen wie beispielsweise die Abtötung von Krankheitserregern, die Entspannung der Muskulatur, die Anregung des Kreislaufs oder die Reinigung des Körpers. Allerdings braucht eine Sauna einen gewissen Platz, der bei einer Wohnung nicht gegeben ist.

Hier bietet sich die Infrarotsauna als Alternative an. Mit ihr kann sogar auf kleinstem Raum sauniert werden, mehr als eine Steckdose und ungefähr so viel Raum wie für einen kleinen Schrank benötigt man nicht. Deshalb kann eine Infrarotsauna auch in einer kleinen Wohnung betrieben werden. Sie funktioniert so, dass in einer Infrarotkabine (auch Sitzkabine genannt) ein Flächenstrahler lang- und kurzwellige Infrarotstrahlen erzeugt. Dadurch baut sich in der Kabine ein Infrarotfeld auf, welches eine Temperatur von 45-50° Celsius erzeugt. 80% der Wärmeenergie wärmt den Körper tief auf. Dadurch wird die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt, die Selbstheilungs- und die Immunkräfte des Körpers steigen.

Die Aufwärmzeit für eine Infrarotsauna beträgt ca. 10-15 Minuten. Vor dem Saunieren sollte man duschen und sich dann ungefähr 30 Minuten in der Sauna aufhalten. Um die Tiefenwärme noch ein wenig zu erhalten, sollte man danach noch einmal warm duschen. Nach der Benutzung einer Infrarotsauna fühlt man sich merklich entspannt und vitalisiert. Sie eignet sich auch zur Theapie von Verspannungen, Rheumaerkrankungen, Erkältungen und Hauterkrankungen.
Am beliebtesten ist als Kabinenmaterial Zedernholz, weil es hübsch aussieht, die Wärme nur dezent speichert und außerdem einen angenehmen Duft verbreitet. Eine Sauna dieser Art kann auch noch mit verschiedenem Zubehör erweitert werden. Beispielsweise kann ein Sound- und Farblichtsystem eingebaut werden, sodass man in der Infrarotkabine meditieren und die heilende Wirkung von Wärme, Licht und Farben gleichzeitig erleben kann.